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戒了吧拖延症pdf下载| 戒了吧拖延症电子版 版本
  • 软件大小:176.9M
  • 软件语言:中文
  • 软件类型:国产软件
  • 软件授权:免费软件
  • 更新时间:2019-01-11 16:17
  • 软件类别:电脑刊物
  • 应用平台:WinXP, Win7, Win8, Win10
  • 软件官网:
软件评分4星
网友评分:8
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戒了吧拖延症内容简介

迪克牛仔有一首歌这样唱道:“有多少爱可以重来,有多少人愿意等待,当懂得珍惜以后归来,却不知那份爱会不会还在?”那份爱,或许还有可能再回来,但时间却无法倒退,生命也无法重来。读书时,你以为青春永驻,岁月很长,大把的时间可以用来挥霍,该学的东西没有学会,该看的书也没有翻开,等到匆匆四年毕业了,没有一项技能、找不到工作时,才知道“书到用时方恨少”。工作时,你以为时间还多,精力还够,大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦,白天的事拖到晚上,晚上的事拖到明天,直到Deadline就在眼前,急得像热锅上的蚂蚁,敷衍了事交了差遭到一通狠批,才知道什么叫做“悲催”。恋爱时,你以为山盟海誓,永远不变,答应了对方的事迟迟未做,好心的提醒也被当成了耳旁风,等到有一天你突然想明白了,想去做了,才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。难受时,你以为自己年轻,身强体壮,灾啊病啊不会找上你,等到疼得受不了了才跑到医院,却发现很多事后悔已经来不及了,躺在病床上,才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。一次又一次的拖延,一次又一次的错过,人生的差距,就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了,没有拖延,没有浪费时间,现在的你会在哪里?戒了吧拖延症pdf

章节目录

心理测试:你有没有染上拖延症?6第1章 Take care!拖延症正在靠近7拖延症(Procrastination),意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症,医院里也没有专门治疗它的科室,可它却无时不在,无刻不在,困扰着人心。很多时候,我们都是在不知不觉中,就掉进了拖延症的漩涡。如何诊断出是否患了拖延症?那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……7病态的悠闲:不是还有明天吗?7漂亮的计划,不漂亮的执行8可怕!零零碎碎的“小岔子”10手忙脚乱,无能为力的自责12无尽的挫败感,无尽的怀疑14【趣味解读】:拖延症有哪些类型?15第2章 可怕的真相:拖延害你有多深?16有句格言说:“拖延等于死亡。”这不是危言耸听,拖延慢慢地消磨人的心智,慢慢地吞噬人的健康,煎熬度日,悔恨到老,这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力,那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。16就这样白白浪费了生命16事事拖延,事事一团糟18甩不掉的“压力山大”20要命怪圈:拖延与颓废21麻烦,只会越来越大23一场被fire的无情惨剧24健康的代价谁来偿还26【趣味解读】:如何把拖延降到最低?27第3章你为何会变成“拖拉斯基”?29拖延症无所不在,形态各异,多少人深受其害,却找不到逃离的出口。俗话说得好:“因病开放,对症下药。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”,才能找到被治愈的良方。现在,就来揪出那个“真凶”吧!29隐藏至深的心理症结29与拖延狼狈为奸的懒惰30注意!万恶的完美主义32不想去承担失败的结果34追寻拖延带来的劣质快感36要命的“决策恐惧症”37害怕成功?开玩笑吧!39内心太过于依赖他人41【趣味解读】:只有普通人才会拖延吗?43第4章战拖,从抗击惰性开始44前面已经提到,拖延与懒惰狼狈为奸,要战胜拖延,就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在,那么人始终会处于一种空想的状态,做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动的耗时间,就是拖延。你,还要任由它继续发展下去吗?战拖,就从抗击惰性开始!44战拖宣言:克服了懒惰,人生就成功了一半44远离那些懒懒散散的家伙45多做一点儿事,其实不吃亏47放下三分钟热度,多点专注力49别那么心浮气躁,踏实换来长久51时不时地提醒自己:别犯懒53运用神奇的PDCA循环法54【趣味解读】:你经常这样问自己吗?55第5章让完美主义见鬼去吧!57完美主义者,看似是在追求理想和最好,实际上却只会让事情变得更糟;不仅没有尝到完美带来的喜悦,反倒深陷这一沼泽中无法自拔,甚至还拖累了其他的人。毕竟,人所能承受的压力是有限的,当压力达到一定程度时,就会出现超限效应,而当超限效应遭遇了完美主义,拖延就是唯一的结果了。57战拖宣言:解放心智,承认不完美57完成,其实比完美更靠谱59让消极的完美主义恢复健康61不要在错误里不停地徘徊62尽心尽力就好,无须尽善尽美64你不可能让所有人都满意65别那么固执,半途而废不都是错67打破心灵禁锢,认识缺憾的美68如何应对完美主义拖延者70【趣味解读】:你是典型的完美主义吗?72第6章跟借口说一声“bye-bye”74当有件事迟早需要做,而此刻的你又不想做这件事时,你可以找到上百种理由推迟它。可惜,不管这些理由听起来多么真实可信,都不过是借口。借口,往往会让拖延变得顺理成章;而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中,就只能在拖延的漩涡里沉没。要打败拖延的恶习,就得先学会“没有任何借口”。74战拖宣言:生活的赢家,没有任何借口74所有的借口都是自我束缚75这些“理由”永远不要说77对自己负责的人不需要借口79只要心不难,事情就不难81争取一次就把事情做到位83【趣味解读】:你为什么而找借口?85第7章打造超级强大的执行力87三流的点子加一流的执行力,永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延,最直接地做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里,别让所有的计划都变成纸上谈兵,别试图准备好一切再开始。要知道,谁都不知道明天会发生什么,但只有行动才能决定下一秒和你的未来。87战拖宣言:重拾行动力,克服拖延症87快速决定,思虑太多不是好事88just do it!一分钟也不要耽搁90那些重要的事情别拖到最后92什么工作让你讨厌,优先处理它93多一点定性,不要虎头蛇尾95及时赶走那些负面的情绪97【趣味解读】:如何收回你的注意力?99第8章有目标的人,永远不拖延100如果生命是一场旅途,那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标,就有了前行的方向,就有了行动的力量。习惯拖延的人,缺少的往往就是一个坚定的目标,所以才会迷迷顿顿,胡乱地拼凑生活。克服拖延顽疾,就要找寻到这股神奇的力量,让它指引着梦想成为现实,告别一事无成、浑浑噩噩的人生。100战拖宣言:有什么样的目标,就有什么样的人生100别瞎忙,设定一个明确的目标102任何目标都需要“Deadline”104专注于眼前,做好每个步骤106一次只专心做好一件事108把大目标分解成小目标109评估与修正目标的法则112修正目标的五大基本原则113【趣味解读】:如何快速地实现目标?114第9章时间管理,终结拖延恶习116世上再聪明的人,也玩不过时间。在时间面前偷懒,结果就是患上拖延症,弄得你焦头烂额;在时间面前耍赖,拖延症会变本加厉地折磨你,偷走精彩的人生,留下混沌的噩梦。唯有学会管理时间,细化时间安排,在限定的时间内完成任务,才有可能远离拖延症的魔爪。116战拖宣言:珍惜时间,不再虚度年华116积少成多,别小看“十分钟”118盘活那些不起眼的零碎时间119遵循规律,抓住“黄金时间”121掌握二八法则和四象限法则123高度集中,远离意外的干扰125适当放松,享受惬意的时光126让每天“多出”1个小时128【趣味解读】:桌面脏乱的人为何总拖延?129第10章来吧!给自己一点正能量130在日复一日的生活中,也许有些模板已经形成,你对此感到了倦怠,丧失了前进的动力。也许是因为梦想太遥远,现实耗费了你太多的精力,打消了你从前的积极。可不管怎样,你要记住:走在奋斗的路上,每个人都会感到疲惫,唯有那些充满激情的灵魂,才能走到最后的终点。因为他们不会被疲惫打败,就算走在无人陪伴的路上,也会为自己鼓掌。130战拖宣言:可以输给别人,不能输给自己130收起悲观消极的坏情绪吧!132职业倦怠?一起击退它!134让工作的氛围积极起来136丢掉抱怨,不给拖延留机会138试着让工作变得有趣140慢慢走,你会走得更远142【趣味解读】:如何培养对工作的热情?144
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